덥게 자는 사람들을 위한 팁: 시트가 수면에 미치는 영향
밤에 잠자리에 드는 것에 대해 생각할 때 가장 먼저 생각하는 것은 일반적으로 포근하고 따뜻한 이불 아래로 기어가는 것입니다. 그러나 우리 중 일부에게는 그토록 위안이 되는 따뜻함이 다른 사람들은 밤에 잠을 잘 수 없는 이유입니다. 이것이 당신이라면 절망하지 마십시오. 덥게 자는 사람들을 위한 팁이 있으며, 시트가 수면에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 첫 번째 단계입니다.
잠을 잘 잔다는 것은 무엇을 의미합니까?
한밤중에 일어나면 불편하고 땀으로 끈적끈적합니다. 뒤척이고, 뒤척이고, 담요를 벗어던지지만, 다시 잠이 들 수는 없습니다. 우리 대부분은 에어컨이 꺼진 특히 선선한 여름 밤에 적어도 한 번은 이것을 경험했습니다. 그러나 더운 잠자는 사람들에게는 이것이 너무 덥지 않은 경우에도 현실입니다.
사람들이 밤에 더워지는 데는 다음을 포함하여 여러 가지 이유가 있습니다.
높은 실내 온도
스트레스
호르몬 불균형(사춘기, 임신 및 폐경기 동안 발생하는 불균형 등)
자기 직전에 운동하기
신경 장애
질병 또는 약물
침구도 밤에 더울 수 있는 일반적인 이유입니다. 거추장스러운 이불이나 플란넬 안감 이불을 탓하기는 쉽지만, 우리 시트는 종종 여름 수면 문제의 주요 원인입니다.
침대 시트가 당신의 수면에 미치는 영향
우리는 그들이 편안하기 때문에 밤에 이불 속에 몸을 숨기는 것이 아닙니다. 우리가 잠들 때 우리의 체온은 몇 도 정도 떨어집니다. 우리의 침대 시트는 열이 우리를 빠져나갈 때 가두어 우리를 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그래서 한밤중에 담요가 떨어지면 떨면서 깨는 경우가 많습니다.
우리는 밤에 우리를 따뜻하게 유지하기 위해 우리 가까이에 약간의 열을 유지하고 싶지만 일부 시트는 너무 빽빽하여 너무 많은 열을 가둡니다. 우리 피부의 모든 수분도 갇히게 되어 습도가 높아집니다. 그 때 온도가 올라가서 우리는 땀을 흘리고 불편하게 잠에서 깨어납니다.
더운 슬리퍼를 위한 시트 선택을 위한 팁
덥게 자는 사람의 비결은 열을 가두면서도 통기성이 있는 침대 시트를 찾는 것입니다.
재료
일부 재료는 다른 재료보다 통기성이 있습니다. 예를 들어, 양털과 폴리에스터는 따뜻한 수면을 위해 몸 옆에 열을 가두는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 소재는 통기성이 있지만 흡습성이 없어 습하고 덥습니다. 덥게 자는 사람이라면 다음과 같이 통기성과 흡습성 또는 흡수성이 있는 소재로 구성된 시트를 찾으십시오.
면
리넨
대나무
메리노 울
텐셀 또는 라이오셀
마
이러한 모든 재료에는 장점이 있지만 순면 침구는 종종 더 비용 효율적이고 다양한 직물로 제공되므로 완벽한 시트를 선택할 수 있습니다.
스레드 수
침대 시트와 관련하여 많은 시간이 의미하는 바를 제대로 이해하지 못한 채 스레드 수에 대해 논의하는 데 소비됩니다. 실 수는 1제곱인치의 천에 몇 개의 실이 짜여져 있는지를 나타냅니다.
많은 사람들이 이 말을 듣고 스레드 수가 많을수록 좋다고 생각합니다. 그러나 평방 인치당 이러한 추가 스레드는 모두 통기성이 떨어지는 천을 만들고 더 더운 밤에 잠을 잘 수 있도록 합니다. 핫 슬리퍼의 경우 스레드 수가 적을수록 고품질 재료와 결합하여 더 좋습니다.
짜다
침대 시트의 통기성을 결정할 때 직조는 실 수만큼 중요합니다. 천연 섬유 침대 시트와 관련하여 접하게 될 몇 가지 유형의 직조가 있습니다. 더 일반적인 것들 중 일부는 다음과 같습니다:
플란넬
비가 와
능직
퍼칼
플란넬과 새틴은 직물 중 가장 무겁기 때문에 사람들이 겨울에 자주 사용하는 것을 볼 수 있습니다. 능직은 더 가볍지만 질감이 거칠고 촉감이 불편한 경우가 많습니다. 퍼케일 직조는 가볍고 상쾌한 직조와 부드러운 마무리가 결합되어 있기 때문에 특히 덥게 자는 사람들에게 좋습니다.
색상
더운 여름날 맨발로 밖을 걸어본 적이 있다면 옅은 색 보도를 걷는 것과 짙은 색 포장 도로를 걷는 것 사이에 차이가 있다는 것을 알 것입니다. 인도는 따뜻하지만 불편하지 않으며, 검은색 탑은 뜨거운 석탄 위를 걷는 느낌입니다. 어두운 색상은 밝은 색상보다 훨씬 빨리 열을 흡수하기 때문입니다.
침실이 낮 동안 햇빛을 받으면 이것이 중요해집니다. 어두운 색상의 시트를 선택했다면 밤에도 약간의 열을 유지할 수 있습니다. 파삭 파삭 한 흰색 시트는 일반적으로 태양 아래서 훨씬 더 차갑게 유지됩니다. 그렇지 않으면 낮에 커튼을 닫아 침실을 어둡고 시원하게 유지하십시오.
침대 시트를 시원하게 유지하기 위한 팁
당신이 가지고있는 시트 유형은 뜨거운 잠자는 밤에 당신을 더 시원하게 유지하는 주요 요소입니다. 그러나 침대 시트를 더 시원하게 유지하는 과정을 돕기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 추가 작업이 있습니다.
시트를 씻으십시오
하루 일과가 끝나면 신선하고 깨끗한 시트 아래로 미끄러지는 것은 항상 기분이 좋습니다. 그리고 정기적으로 시트를 세탁하는 시간을 갖는 것도 시트를 시원하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이불 속에서 땀을 흘리며 며칠 밤을 보낸다면 그 모든 기름과 수분이 축적됩니다. 이것은 더 많은 습도와 갇힌 열로 이어질 수 있습니다. 일주일에 1~2회 세탁하면 신선함을 유지할 수 있습니다.
팁
우리의 첫 번째 본능은 종종 높은 온도에서 시트를 세탁하여 세균을 죽이는 것입니다. 그러나 높은 열은 특히 면 소재인 경우 시간이 지나면 침대 시트를 손상시킬 수 있습니다. 더 낮은 온도에서 세탁하면 시트를 보존하고 시트를 더 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
취침 전 샤워
자기 전에 샤워하는 것은 이미 이불에 닿기도 전에 체온을 낮추어 밤에 시원하게 지낼 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 자기 전에 씻는 것은 시트에도 도움이 됩니다. 세탁은 피부에 묻은 먼지, 기름, 땀이 침대 시트에 닿지 않도록 합니다. 이렇게 하면 시트가 깨끗하게 유지되고 덮개 아래의 습도가 낮아집니다.
계절 침구
시트는 피부 바로 옆에 있기 때문에 더운 밤에 주요 원인이 되는 경향이 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 다른 침구가 제 역할을 하지 않는다는 의미는 아닙니다. 겨울 내내 당신을 포근하게 해주는 튼튼한 가보 이불은 여름 동안 당신을 너무 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 아직 안하셨다면 여름에 이불처럼 가벼운 외부 침구로 바꾸는 것이 좋습니다.
