여름 밤에 시원하게 지낼 수 있는 방법
취침 루틴을 재고하십시오
더 시원한 밤의 수면은 침대에 가까워지기 전에 시작됩니다. 취침 시간에 몇 가지를 추가하면 더 시원하고 편안한 밤에 잠을 잘 수 있습니다.
자기 전에 긴장을 풀다
날씨만이 우리 몸의 내부 온도를 높이는 것은 아닙니다. 운동이나 집안일과 같은 신체 활동도 체온을 높이고 그 열기는 한동안 지속됩니다. 밤에 격렬한 일을 할 예정이라면 적어도 자기 1시간 전에는 작업을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 몸이 식을 시간을 줄 것입니다. 자기 전에 긴장을 푸는 것도 마음을 느리게 하여 잠들기 쉽게 만듭니다.
무거운 음식을 조심하십시오
든든한 가정식 한 끼면 누구나 졸리지만, 잠자리에 들기 직전에 푸짐한 식사를 하기 전에 한 번 더 생각해야 합니다. 큰 식사, 특히 맵거나 고기가 많은 식사는 체온을 높이는 경향이 있습니다. 취침 시간이 가까워지면 신선한 과일과 같은 가벼운 간식을 선택하면 몸이 시원해지고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
알코올 건너 뛰기
우리가 더울 때, 당신을 식히기 위해 어떤 음료라도 손을 뻗는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 모든 음료가 신체에 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 예를 들어, 술을 마신 직후 혈액 순환이 증가하여 땀을 흘리고 홍조를 일으키게 됩니다. 결국 체온은 떨어지지만 알코올은 아직 끝이 나지 않습니다. 탈수도 일어나기 때문입니다. 자기 전에 약간의 찬 물을 마시고 한밤중에 목이 마르면 침대 옆 탁자에 잔을 더 두십시오.
샤워
아마도 세상을 두 부류의 사람들로 나눌 수 있습니다. 밤에 샤워하는 것을 선호하는 사람들과 아침에 샤워하는 사람들입니다. 여기에 전자에 많은 것을 쏟는 이유가 있습니다. 샤워는 체온을 낮추고 하루 종일 땀을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 샤워를 마치고 나온 후에도 체온이 계속 시원해져서 숙면에 안성맞춤입니다.
전략적인 잠옷
우리는 잠자리에 들기 위해 쿨다운을 생각할 때 종종 이불을 벗는 것을 생각합니다. 그러나 우리가 잘 때 우리를 감싸는 또 다른 층이 있습니다. 바로 잠옷입니다. 잠자리에 들기 위해 옷을 입을 때 가볍고 통기성이 좋은 천으로 만든 멋진 잠옷을 선택하십시오.
AC 이상으로 방을 시원하게 유지
온도가 80, 90, 100도에 도달하면 에어컨 장치는 생명줄이 됩니다. 그러나 때로는 AC조차도 약간의 도움이 필요합니다.
창 처리
태양이 밤에 나오지 않기 때문에 우리는 일반적으로 커튼이나 블라인드를 여름의 밤을 시원하게 유지하는 방법으로 생각하지 않습니다. 그러나 해가 졌다고 해서 태양의 열기가 방에 머물지 않는 것은 아닙니다. 밤에 침실을 시원하게 만들고 싶다면 차광 커튼으로 낮 동안의 태양을 차단하십시오. 그런 다음 밤이 되면 커튼과 창문을 열어 시원한 공기가 들어오도록 합니다.
팬과 함께하는 즐거움
우리 모두는 시원함을 유지하기 위해 팬을 사용했지만 약간의 전략으로 팬을 더욱 효과적으로 작동시킬 수 있습니다.
천장 선풍기
많은 사람들이 천장형 선풍기가 잠재적으로 방을 더 따뜻하게 만들 수 있다는 사실에 놀란다. 하지만 천장형 선풍기가 반드시 공기를 냉각시키는 것은 아닙니다. 그것은 그것을 움직입니다. 천장 팬을 시계 반대 방향으로 돌리면 찬 공기가 아래로 이동합니다. 반대 방향으로 움직이면 따뜻한 공기가 아래쪽으로 이동합니다. 계절에 따라 천장 선풍기가 잘못된 방향으로 돌아가고 있다면 선풍기 중앙에 있는 방향 스위치를 찾아 방향을 바꾸세요.
박스 팬
박스형 선풍기는 이미 몸을 식히는 데 꽤 능숙하지만 방의 적절한 위치에 놓으면 자체 AC가 될 수 있습니다. 가능하면 창 안에 앉더라도 선풍기를 창 앞에 두십시오. 칼날이 방을 향하도록 놓으면 시원한 실외 공기가 실내로 유입됩니다. 블레이드가 방 내부를 향하고 있으면 따뜻한 공기를 방 밖으로 끌어내어 외부로 나가는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 날씨에 대비한 침대
침대는 일반적으로 따뜻함과 관련된 장소이므로 더운 날씨에 맞게 침대를 조정하는 것은 까다로울 수 있습니다. 그러나 올바른 침구를 선택하면 편안하게 침대에 누울 수 있습니다.
시트 및 담요
무더위가 한창일 때 담요를 완전히 포기하고 싶을 수 있습니다. 그러나 담요 없이 잠을 자면 체온이 너무 낮아 외부가 따뜻하더라도 잠에서 깨어날 수 있습니다. 비결은 가볍고 통기성이 있으며 땀을 흡수하는 침구를 찾는 것입니다. 우리의 해결책은 미국산 면 침대 시트를 찾는 것입니다.
베개
베개가 담요와 같은 방식으로 우리를 덮지는 않지만 여전히 따뜻한 밤에 기여할 수 있습니다. 마스터 침대에 장식용 베개가 쌓여 있다면 가을이 올 때까지 몇 개를 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 냉각 베개에 주의하십시오. 이 베개는 몸에서 열을 내보내고 수분을 흡수하며 통기성이 있어 시원한 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
냉각 패드
대부분의 사람들은 겨울에 침대를 따뜻하게 해주는 전기 히팅 패드에 익숙합니다. 그러나 동일한 전기 패드에 냉각 기능이 있는 경우가 많다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 전기패드가 불편하시다면 쿨링베개와 같은 소재의 패드를 구매하시면 됩니다. 그리고 소재가 메모리폼과 비슷해서 구름 위에서 잠을 자는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
