가중 담요 란 무엇입니까?
중력 담요라고도 하는 가중 담요는 밤에 잠자는 동안 거대한 포옹을 받는 것처럼 느껴집니다. 그러나 그들은 안락함을 유지하는 것 이상의 일을 합니다.
일반 담요와 비교하여 가중치 담요는 진정 효과를 일으켜 다양한 상태의 증상을 잠재적으로 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 가중 담요는 ADHD, 불면증, 자폐증에 도움이 될 수 있습니다.
작업 치료사는 오랫동안 치료에 가중치 담요를 사용했습니다. 그러나 수면을 개선하려는 일상적인 개인들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 어린이와 성인 모두 무거운 담요를 사용하여 훨씬 쉽게 잠들 수 있습니다.
가중 담요는 어떻게 작동합니까?
가중 담요는 던지기 담요의 한 형태입니다. 니트 또는 이불의 두 가지 형태로 제공됩니다. 니트 웨이트 블랭킷은 촘촘한 실이 특징인 반면, 이불 웨이트 블랭킷은 디스크, 유리 구슬 또는 플라스틱 펠릿과 같은 무거운 재료로 채워져 있습니다.
담요의 무게는 3파운드에서 25파운드 이상입니다. 그러나 너무 조이거나 뜨겁게 느껴지지 않아야 합니다. 담요의 올바른 크기와 무게는 사람에 따라 다릅니다.
나이
체중
수면 자세
이를 염두에 두고 유아 또는 2세 미만의 어린이는 담요를 사용해서는 안 됩니다.
가중 담요는 일반적으로 작업 또는 감각 통합 치료를 받는 환자가 DTP(심층 접촉 압력) 치료의 감각을 모방하는 데 사용됩니다. 깊은 압력 자극은 중추 신경계를 이완시키고
세로토닌
및 옥시토신. 이 신경 전달 물질은 전반적으로 차분한 느낌을 줍니다.
가중 담요의 이점
가중 담요란 무엇인가
가중 담요는 심부 압력 요법을 모방하기 때문에 유사한 이점을 제공합니다. 이러한 이점은 주로 수면과 정신 건강에 영향을 미칩니다. 가중 담요는 다음과 같은 방법으로 야간에 편안함을 향상시키는 비침습적 비약물 솔루션을 제공합니다.
진정되는 불안
당신의 몸을 요람
멜라토닌 수치 높이기
"허그와 같은"느낌이 있습니다.
다른 사람을 껴안을 때 몸이 풀린다.
옥시토신.
이 호르몬은 혈압과 심박수를 낮추어 이완을 촉진합니다.
아기는 일반적으로 껴안거나 안아주는 방식으로 옥시토신을 방출하기 때문에 포대기에 잘 이완되고 잘 반응합니다. 성인이 되어서도 무게가 있는 담요는 포대기에 싸인 듯한 "껴안는 듯한" 감각을 재현할 수 있습니다.
스트레스와 불안을 진정
어느 정도의 스트레스와 불안을 경험하는 것은 우리에게 정상입니다. 그러나 그것은 고갈되고 해결되지 않으면 결국 우리의 정신적, 정서적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 무거운 담요를 덮고 자면 자율 신경계가 완화될 수 있습니다. 자율 신경계는 신체의 기본 기능에 영향을 미치고 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 촉발합니다.
수면의 질 향상
뒤척임과 뒤척임, 심야 불안, 전반적인 불편함은 우리 모두에게 언젠가는 일어나게 마련입니다. 이 모든 것이 수면 대기 시간과 지속 시간에 영향을 줄 수 있습니다. 밤에 편안하게 잠을 자기 위해 끊임없이 고군분투하는 경우 무게가 있는 담요를 사용하는 것이 좋습니다.
불면증에 대한 연구에 따르면 담요를 사용하면 움직임이 제한되어 수면이 유도됩니다. 그뿐만 아니라, 담요가 가중된 깊은 압력 자극은 멜라토닌 생성을 유발합니다. 멜라토닌은 졸음을 유발하고 신체의 조절을 조절하는 것으로 알려진 호르몬입니다.
일주기 리듬.
분위기 부스트
가중 담요를 사용하는 가장 좋은 점 중 하나는 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 가중 담요를 사용하면 세로토닌과 옥시토신 생성이 자극됩니다. 감소와 페어링
코티솔(스트레스 호르몬) 생성,
가중 담요를 사용하면 기분이 더 좋아지고 전반적인 웰빙이 향상될 수 있습니다.
ADHD 환자를 진정시킵니다.
을 가진 사람들에게 일반적입니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
씨름하다:
초점 부족
자제력이 약하다
안절부절
충동성
한 연구에 따르면 가중 조끼를 입었을 때 ADHD가 있는 사람들은 작업을 더 잘 완료하고 집중할 수 있었습니다. 마찬가지로 가중 담요를 사용하여 심압 자극을
수면 개시 대기 시간 감소
현저하게, 사람의 주의 지속 시간과 하루 동안의 집중력을 향상시킵니다.
자폐증이 있는 사람들의 수면 촉진
자폐 스펙트럼 장애(ASD)가 있는 일부 개인은 편안함을 느끼기 어렵게 만드는 감각 문제와 함께 불안과 스트레스로 어려움을 겪을 수 있습니다.
터치 요법
불안과 근육 경련을 진정시키기 때문에 ASD가 있는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다. 무거운 담요를 덮고 자는 것은 촉각 요법의 감각을 모방하여 유사한 이점을 제공합니다.
