옆으로 자는 사람을 위한 최고의 베개
70% 이상의 사람들이 등이나 배보다 옆으로 누워 자는 것을 선호합니다. 옆으로 자는 것은 좋은 매트리스와 베개를 사용하는 가장 건강한 수면 자세 중 하나입니다.
수면 자세를 알면 좋은 베개를 쉽게 찾을 수 있습니다. 옆으로 자는 사람들은 일반적으로 머리와 목을 지지하고 척추를 정렬하기 위해 두껍고 단단한 베개가 필요합니다.
사이드 슬리퍼를 위한 필로우 필
필로우 필은 베개가 무엇으로 만들어졌는지를 말하며 좋은 베개를 찾는 데 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 가지고 있는 베개의 유형은 편안함, 지지력, 내구성 및 가격과 같은 기능에 영향을 미칩니다.
메모리 폼
메모리 폼은 엄청난 압력과 통증 완화 기능으로 유명합니다. 메모리 폼이 머리와 목 아래에 밀착되어 통증을 완화하고 척추를 정렬합니다. 메모리폼 베개는 머리나 목에 통증이 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 메모리 폼 충전재가 있는 목 통증용 베개는 위치 변화에 더 잘 적응할 수 있습니다.
메모리폼 베개는 파쇄형과 솔리드형이 있습니다. 파쇄 된 메모리 폼 베개에는 수백 개의 작고 찢어진 폼 조각이 들어 있습니다. 그들은 더 가단성, 부드러움 및 통기성으로 유명합니다. 반대로, 단단한 메모리 폼 베개는 메모리 폼의 단일 슬래브를 특징으로 합니다. 이러한 유형의 베개는 종종 단단하고 지지력이 있으며 모양을 잘 유지합니다.
메모리폼은 뜨거울 수 있으므로 젤, 구리 또는 식물성 메모리폼을 찾는 것이 좋습니다. 그들은 열을 잘 발산하여 시원하게 유지합니다.
유액
라텍스는 고무나무 수액에서 추출한 천연 거품입니다. 라텍스 베개는 자연적으로 탄력 있고 시원하며 내구성이 있습니다. 베개 충전재의 가장 지지력 있는 유형 중 하나인 라텍스는 옆으로 자는 사람에게 탁월합니다. 라텍스는 여전히 압력을 완화하지만 메모리 폼만큼 "포옹"하지는 않습니다.
라텍스는 Talalay와 Dunlop의 두 가지 형태로 제공됩니다. 둘 다 내구성이 있고 신뢰할 수 있는 재료이지만 성능이 약간 다릅니다. Talalay는 부드럽고 쿠션이 있는 반면 Dunlop은 단단하고 지지력이 뛰어납니다. 둘 다 옆으로 잘 때 잘 작동하지만 몸이 무거운 사람들은 Talalay보다 Dunlop을 선호할 수 있습니다.
메모리 폼 베개와 마찬가지로 라텍스 베개는 단단한 폼과 파쇄된 폼 버전이 있습니다. 두 재료의 차이점에 대한 자세한 내용은 메모리 폼 및 라텍스 가이드를 참조하십시오.
아래에
다운은 오리와 거위의 아랫배 깃털로 만든 고급 필로우 필입니다. 거위털 베개는 거의 구름처럼 푹신하고 호텔 침실에서 인기가 있습니다. 푹신한 느낌에도 불구하고 다운 베개는 통기성이 있고 열을 가두지 않습니다.
다운은 푹신하고 가볍지만 지지력이 좋지는 않습니다. 그들은 쉽게 평평 해지며 높은 위치를 유지하려면 정기적 인 보풀이 필요합니다. 옆으로 자는 사람으로서는 거품이나 메밀과 같은 더 단단한 베개 충전재를 고려하는 것이 좋습니다.
다운 대안
다운이 가격 범위를 벗어나거나 깃털 알레르기가 있는 경우 다운 대안이 차선책일 수 있습니다. 폴리에스터 섬유로 만든 다운 대체품은 고가의 다운과 깃털 베개의 푹신하고 가벼운 느낌과 비슷합니다. 게다가 저자극성!
다운 대체 베개는 저렴한 가격으로 인기가 높으며 대부분의 주요 가정용품 소매업체를 통해 제공됩니다. 그럼에도 불구하고 다운 대체 베개는 가장 신뢰할 수있는 옵션이 아닙니다.
지지력이 없을 뿐만 아니라 다운 대체 베개가 열과 습기를 잡아서 덩어리와 전반적인 마모를 유발합니다. 다운 대체 베개는 저렴하지만 자주 교체해야 합니다.
메밀
메밀 베개는 조금 이상하게 들릴 수 있지만 밤에 더위를 타는 옆으로 자는 사람들에게 좋은 선택입니다. 이 단단한 베개 속은 곡물 자체가 아닌 메밀 껍질을 포함합니다.
메밀의 가장 큰 장점은 지지력이 있고 통기성이 있으며 지속 가능하다는 것입니다! 그러나 그들은 흔하지 않은 베개 충전재이며 $50에서 시작하여 평균 $150 이상으로 비쌀 수 있습니다. 메밀은 베개 중 가장 편안하지도 않습니다. 선체는 머리 아래에서 뻣뻣하게 느껴질 수 있으며, 더 심하게는 움직일 때 함께 부서지고 바스락거릴 수 있습니다.
옆으로 자는 사람을 위한 베개에서 찾아야 할 것
쇼핑할 때 염두에 두어야 할 세부 사항은 베개의 충전재만이 아닙니다. 옆으로 자는 사람으로서 베개의 로프트가 자신에게 잘 맞는지 확인하는 것이 특히 중요합니다.
로프트
Pillow loft는 베개의 두께를 나타내는 기술 용어입니다. 올바른 베개 로프트를 선택하는 것은 올바른 베개를 찾는 데 있어 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 옆으로 잘 때는 다른 수면 자세에 비해 머리와 목이 매트리스에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 척추를 일직선으로 유지하기 위해 두꺼운 베개가 필요합니다.
옆으로 자는 사람은 5인치 이상의 높은 로프트 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 많은 조절 가능한 베개를 사용하면 베개를 쉽게 부풀려 높이를 높일 수 있습니다.
견고
베개의 견고함은 옆으로 잘 때 편안함을 유지하기 위해 베개 로프트만큼 중요한 역할을 합니다. 부드러운 베개는 옆으로 잘 때 머리와 목을 정렬하는 데 적절한 수준의 지지를 제공하지 않기 때문에 단단한 베개가 선호됩니다. 중간 정도의 단단한 베개와 극도로 단단한 베개는 옆으로 누워 자는 사람에게 적합합니다.
조절 가능한 베개는 견고함을 시험해보고 싶은 사람들에게도 좋은 선택입니다. 목 통증을 위한 베개를 원하신다면 딱딱함을 변경하기 위해 이동할 수 있는 파쇄된 충전재가 적합합니다.
크기
다락방이나 견고함만큼 중요하지는 않지만 침대 베개 크기는 여전히 중요한 고려 사항입니다. 결국 베개가 너무 작기 때문에 밤에 베개를 굴리고 싶지 않습니다. 작은 베개와 큰 베개의 저렴한 가격을 비교할 수도 있습니다.
옆으로 자는 것의 이점
옆으로 자는 것은 올바른 유형의 베개와 매트리스를 사용하는 가장 좋은 수면 자세 중 하나입니다. 옆으로 자는 것은 호흡, 요통, 속쓰림이나 위산 역류와 같은 문제에 도움이 됩니다!
요통 진정
많은 사람들이 등을 자는 것이 요통에 최적이라고 생각하지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 옆으로 자는 것과 비교할 때 옆으로 자는 것은 등과 척추에 가장 적은 스트레스를 줍니다.
허리 통증을 완화하기 위해 똑바로 유지하는 것보다 약간 몸을 구부리는 것이 좋습니다. 위로 말리면 척추 디스크 사이에 공간이 생겨 압력과 통증이 완화됩니다.
코골이 및 수면 무호흡증 증상 최소화
옆으로 누워 자고 싶은 또 다른 이유는 다른 자세에 비해 숨쉬기가 훨씬 쉽기 때문입니다. 수면 자세는 코골이를 유발하거나 폐쇄성 수면 무호흡증 증상을 악화시킬 수 있습니다.
등을 대고 자면 혀가 목 뒤쪽에서 이완되어 숨을 쉬기가 어렵습니다. 엎드려 잘 때 얼굴이 베개에 밀착되어 숨쉬기가 어렵습니다.
옆으로 잘 때 얼굴이 압박되지 않고 기도가 막히지 않습니다. 옆으로 자는 것은 코골이를 멈추고 심한 수면 무호흡증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
소화기 계통에 도움
옆으로 자는 것은 내장이 위치하기 때문에 소화를 촉진할 수 있습니다. 장 운동을 촉진하기 위해 소화 시스템을 통해 음식을 이동하는 데 도움이됩니다. 적절한 소화는 소화 불량, 변비 및 기타 장 문제를 예방합니다.
속쓰림과 위산 역류 감소
엎드려 자는 사람과 등을 대고 자는 사람은 속쓰림을 겪을 위험이 더 높고
위산 역류
옆으로 잠자는 사람 위에.
등을 대고 눕거나 엎드려 자면 위산이 몸으로 올라갈 수 있습니다. 이것은 위산 역류 또는 속쓰림을 유발합니다. 위산 역류와 속쓰림 증상은 밤에 기름진 음식, 짠 음식 또는 단 음식을 먹으면 더 악화됩니다. 이러한 문제 중 하나를 처리하면 고통스럽지는 않더라도 불편할 뿐입니다.
옆으로 자는 것은 중력이 위산을 제자리에 유지하기 때문에 속쓰림과 위산 역류를 예방합니다.
임신에 안전
옆으로 자는 것은 임신 후반기에 가장 좋은 자세입니다. 옆으로 자는 것은 자궁이 허리를 누르는 것을 방지하여 전형적인 임신 통증을 악화시킵니다. 또한 많은 임산부는 가슴 앓이, 위산 역류, 요통 및 소화기 문제를 겪고 있으며 이 모든 것이 옆으로 자는 것이 중재할 수 있습니다.
일부 임산부는 침대 베개와 바디 베개를 함께 사용하기를 원할 수도 있습니다.
