목 통증을 위한 최고의 베개
목 통증은 너무나 흔한 질병이지만 영원히 고통받을 필요는 없습니다. 베개를 바꾸면 만성 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 잠을 쉽게 자고 근육 회복을 돕습니다. 그러나 올바른 베개를 찾는 것은 혼란스러울 수 있습니다.
수면 자세에 따라 다르기 때문에 모든 사람에게 완벽한 베개는 없습니다. 적절한 정렬을 유지하고 목을 받쳐주는 베개를 찾으십시오. 목 통증에 가장 좋은 베개와 나에게 맞는 베개 선택을 위한 일반적인 규칙에 대해 알아보겠습니다!
Dual Comfort Pillow의 커버는 통기성이 좋은 니트입니다. 베개의 열과 습기를 분산시켜 덥지 않게 해줍니다.
우리는 독점적인 Bio-Pur® 메모리 폼으로 듀얼 컴포트 베개를 만듭니다. Bio-Pur®는 통기성이 있는 환경에 안전한 식물성 메모리 폼입니다. 또한 베개가 푹신푹신하거나 납작해지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
듀얼 컴포트 필로우는 로우(5인치) 및 미드 로프트(6인치) 변형으로 제공됩니다.
목 통증의 원인은 무엇입니까?
목 통증은 점점 더 흔한 질병이며, 대략적으로
미국인 3명 중 1명
매년 고통받고 있습니다. 목 통증의 강도는 사람마다 다를 수 있으며 처음부터 통증을 유발하는 원인에 따라 다릅니다.
일반적인 원인
목 통증에는 다음이 포함됩니다.
나쁜 자세
근육 긴장
노화
헤르니아 또는 불룩한 디스크
척추관 협착증
부상
골관절염
수막염
섬유근육통
목 통증의 원인은 다양하지만 증상은 유사한 경향이 있습니다. 목에 통증이 생기면 근육 경련, 경직, 운동 범위 감소, 두통과 편두통, 수면 부족, 반복적인 활동 시 통증이 나타날 수 있습니다.
목 통증이 수면에 미치는 영향
적절한 수면은 근육 회복과 통증 완화에 중요합니다. 그러나 통증이 있으면 편안하고 잠들기가 어렵습니다. 잠이 들더라도 어떤 사람들은 극심한 통증으로 잠을 이루지 못할 수 있습니다.
목 통증과 수면은 양방향 관계로 통증이 수면을 악화시키고 수면 부족이 통증을 악화시킵니다.
수면 자세 고려
수면 자세는 지지하는 베개를 선택하고 목 통증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 잠을 자는 방법은 당신에게 가장 잘 맞는 베개 로프트와 견고함에 영향을 미칩니다.
옆으로 잠자는
옆으로 자는 것은 옆으로 잘 때 올바른 베개를 사용하는 한 목 통증에 좋은 자세입니다. 옆으로 자는 사람은 머리와 목이 척추에 중립을 유지하도록 6인치보다 두꺼운 단단한 높은 로프트 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
왜 단단한 베개인가? 너무 얇거나 부드러운 베개는 머리를 지지하지 않고 목이 부자연스럽게 말리는 원인이 됩니다.
다시 잠자기
등을 대고 잘 때 5~6인치 두께의 중간 로프트 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 중간 또는 단단한 느낌은 종종 목의 자연스러운 곡선을 지지하고 통증을 예방하기 위해 등을 자는 사람에게 가장 좋은 베개를 설정합니다. 지나치게 얇거나 두꺼운 베개는 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 더욱 악화시킵니다.
위장 잠자는
솔직히 말해서, 목에 통증이 있을 때 엎드려 자는 자세는 가장 잠을 잘 수 있는 자세 중 하나입니다. 엎드려 잘 때 목이 옆으로 틀어져 목 통증이 악화됩니다. 목 통증을 최소화하기 위해 새로운 수면 자세를 시도해 볼 것을 제안하지만, 물론 영구적으로 수면 자세를 바꾸는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그 동안에는 부드럽고 얇은 베개를 사용하거나 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다. 낮은 로프트 베개는 목에 가해지는 부담을 최소화하여 배를 자는 동안 목 통증을 완화합니다.
필로우 필 비교
이상적인 베개의 견고함과 로프트를 결정했다면 원하는 베개 유형을 고려해야 합니다. 베개의 재질은 느낌, 가격, 내구성 및 지지 수준에 영향을 미칩니다.
메모리 폼
메모리 폼은 목 통증 환자를 위한 최고의 충전재 중 하나입니다. 메모리폼 베개는 목 근육 아래에 밀착되어 압력과 통증 완화를 최대화하기 때문에 "껴안는 것과 같은" 느낌을 줍니다.
메모리 폼 베개에 대한 일반적인 불만은 열을 가두어 놓고 매우 탄력적이지 않아 밤새 사용하고 나면 베개가 납작한 느낌이 들게 한다는 것입니다. 젤, 흑연 또는 식물성 오일로 만든 메모리 폼 베개를 찾으십시오. 이러한 유형의 메모리 폼은 냉각 상태를 유지하고 반응성이 뛰어나고 표준 메모리 폼보다 오래 지속됩니다.
메모리폼 베개에는 파쇄형과 솔리드형의 두 가지 유형이 있습니다. 파쇄 된 메모리 폼 베개는 부드럽고 유연하며 통기성이 있습니다. 반대로, 단단한 메모리 폼 베개는 견고하고 내구성이 있으며 지지력이 있습니다.
유액
라텍스는 또 다른 폼 충전재이지만 고무나무로 만든 친환경 소재입니다. 라텍스는 메모리 폼과 달리 바운스가 더 많고 자연스럽게 통기성이 있습니다. 갇힌 상태로 두거나 편안하게 이동할 수 없도록 하는 탁월한 압력 완화 기능을 제공합니다.
라텍스 베개는 저자 극성이며 집먼지 진드기, 곰팡이 및 곰팡이에 강합니다. 물론 라텍스 알레르기가 있는 경우 라텍스 베개를 피하세요.
라텍스 베개를 볼 때 합성 또는 혼합 라텍스를 피하십시오. 둘 다 화학 기반이며 천연 라텍스 베개와 같은 방식으로 작동하지 않습니다. 또한 천연 라텍스만큼 환경에 안전하지 않습니다.
아래에
다운은 오리와 거위의 아랫배 깃털로 만든 잘 알려진 고급 베개 충전재입니다. 뛰어난 로프트, 통기성 및 구름과 같은 느낌으로 인기 있는 충전재이지만 반드시 최고의 베개는 아닙니다.
다운 및 깃털 베개는 지지력이 없으며 최소한의 압력 완화를 제공합니다. 따라서 만졌을 때 기분이 좋을지 모르지만 특별한 것은 아닙니다. 베개의 모양을 유지하려면 정기적으로 베개를 보푸라기처럼 부풀려야 하며 얼룩이 있는 부분을 청소하거나 세탁소에 맡겨야 합니다. 지지력이 없음에도 불구하고 다운 베개는 동물로 만들어지기 때문에 가격이 비쌉니다.
다운 대안
알레르기가 있거나 예산이 적거나 관리하기 쉬운 것을 원할 경우 다운 대체 베개가 관심을 가질 수 있습니다. 다운 대안은 높은 비용이나 동물 부품 없이 실제 다운을 모방하도록 설계된 폴리에스터 섬유 충전재입니다.
마이크로비드
마이크로비즈는 팽창하지 않은 작은 EPS(폴리스티렌 비드)입니다. 마이크로 비즈는 머리와 목 아래에 푹신하고 윤곽이 잘 잡혀있어 통증 완화에 좋습니다. 편자형 목베개(여행용 베개라고도 함) 내부에서 마이크로비드를 찾을 가능성이 가장 높습니다.
마이크로비드 베개는 시원하고 지지력이 있지만 가장 친환경적인 베개 옵션은 아닙니다. 폴리스티렌 구슬이 생분해되는 데 약 500년이 걸리며, 게다가 바다를 오염시키고 해양 생물에 해롭습니다.
메밀
메밀 베개는 메밀 껍질로 만든 더 단단하고 통기성이 좋은 베개 옵션입니다. 메밀은 머리와 목에 밀착되어 있기 때문에 마이크로비즈와 비슷합니다. 그러나 메밀은 천연 소재이며 마이크로비즈보다 훨씬 빨리 생분해됩니다.
메밀베게의 문제점은 비싸고 흔하지 않고 시끄럽다는 것이다. 메밀 껍질은 움직일 때 서로 부서지고 긁히므로 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 또한 메밀 베개는 다른 충전재에 비해 지나치게 뻣뻣하고 무겁게 느껴질 수 있습니다.
물
물베개는 흔하지 않지만 목 통증 완화에 좋습니다. 베개에 추가하고 머리와 목에 쉽게 맞는 물의 양에 따라 견고함이나 로프트가 될 수 있습니다. 또한 물베개는 물만 추가하면 되기 때문에 평평하거나 울퉁불퉁하지 않습니다.
물 베개와 관련된 주요 위험은 잠재적인 누수입니다. 흔하지는 않지만 물베개는 침대를 찢고 흠뻑 젖게 하여 매트리스 보증을 무효화할 수 있습니다.
