등받이를 위한 최고의 베개
등받이 베개
베개를 구입할 때 모든 유형의 베개 충전재 또는 베개가 무엇으로 만들어지는지 알게 될 것입니다. 베개의 충전재는 촉감, 가격 및 내구성에 영향을 미칩니다.
메모리 폼
메모리 폼 베개는 목과 머리에 밀착되어 비교할 수 없는 편안함과 통증 완화를 제공합니다. 내구성이 뛰어나고 견고하며 머리와 목을 정렬하는 데 적합합니다.
단단한 메모리폼 베개와 파쇄된 메모리폼 베개를 모두 찾을 수 있습니다. 단단한 베개는 단단하고 지지력이 있는 반면 파쇄된 베개는 가단성이 있고 부드럽습니다.
유액
라텍스는 내구성, 탄력성 및 통기성으로 유명한 천연 폼입니다. 머리와 목 아래에 밀착되어 압력을 완화하기 때문에 메모리 폼과 유사합니다. 그러나 라텍스는 메모리 폼에 비해 반응성이 더 뛰어나서 머리가 베개 속으로 가라앉지 않습니다.
아래에
다운은 거위 또는 오리 깃털로 만든 고급 베개 충전재입니다. 다운 베개는 부드럽고 가벼우며 통기성이 있지만 높은 상태를 유지하려면 정기적인 보풀이 필요합니다.
다운 베개의 문제는 비용이 많이 들더라도 지지가 되지 않는다는 것입니다. 다운 베개는 고급스럽고 좋은 느낌을 줄 수 있지만 라텍스나 메모리폼 베개와 같은 방식으로 압력 완화와 쿠셔닝을 제공하지는 않습니다. 따라서 목이나 머리에 통증이 있는 경우 폼으로 만든 보다 지지력 있는 베개를 선호할 수 있습니다.
다운 대안
다운 대체품은 진짜 다운 및 깃털 베개를 모방한 합성 충전재입니다. 다운 대체품은 폴리에스터 섬유로 만들어지고 저자 극성이므로 식물성 쇼핑객이나 알레르기가 있는 사람들에게 적절한 선택입니다.
다운 대체 베개의 또 다른 이점은 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 세탁기로 빨 수 있다는 것입니다. 그러나 저렴하고 접근성이 좋다는 단점이 있습니다. 다운 대체 베개는 울퉁불퉁하고 평평하게 자라며 열을 가두어 지지력이 떨어지기 쉽습니다. 초기 구매 비용을 절약할 수 있지만 다른 충전재보다 더 빨리 다른 베개를 교체해야 합니다.
등받이 베개 선택 방법
베개 충전재를 비교하는 것 외에도 베개의 높이와 견고함을 고려하여 등 수면을 최대한 활용하십시오.
로프트
Pillow loft는 베개 두께의 다른 단어입니다. 베개의 로프트는 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 척추 정렬과 편안함에 큰 영향을 미칩니다. 등을 대고 잘 때 중간 로프트 베개 또는 4~6인치 두께의 베개를 사용하십시오.
견고
베개 로프트를 결정한 다음에는 자신에게 꼭 맞는 베개 강도를 찾아야 합니다. 베개의 견고함은 베개가 머리 아래에 있는 정도이며 밤에 편안함에 직접적인 영향을 미칩니다. 등을 자는 사람에게는 중간 또는 단단한 베개를 권장합니다.
등 수면의 이점
등받이 자세는 종종 최고의 수면 자세 중 하나로 간주되며 그럴만한 이유가 있습니다. 이 자세는 똑바로 서 있을 때의 자세를 모방하여 건강한 척추 정렬을 유지합니다.
다시 잠들기가 항상 쉬운 것은 아니지만 척추에 부드럽고 피부에 좋으며 속쓰림과 위산 역류를 완화할 수 있습니다.
위산 역류 및 속쓰림 증상 감소
등을 대고 자면 역류성 식도염과 밤에 속쓰림에 도움이 될 수 있습니다. 목베개나 쐐기베개는 상체를 들어 올려 위산을 억제하기 때문에 등을 잘 때 사용하는 것이 좋습니다.
위산 역류와 속 쓰림을 정기적으로 다루면,
식사를 피하다
저녁에 기름진 음식, 짠 음식, 매운 음식. 이것들은 위산 역류를 유발하는 일반적인 식품이며 증상을 더 분명하게 만듭니다.
주름과 여드름 최소화
옆으로 눕거나 엎드려 잘 때 얼굴의 일부(전부는 아니더라도)가 베개에 눌러집니다. 다시 잘 때 얼굴은 일반적으로 베개에 닿지 않습니다. 베개에서 얼굴을 떼면 얼굴에 가해지는 압력으로 인해 주름이 생길 위험이 줄어듭니다.
마찬가지로 베개와 베갯잇은 정기적으로 세탁하더라도 먼지, 먼지 및 기타 박테리아를 모읍니다. 베개에 얼굴을 대고 자면 여드름이 생길 수 있지만 등을 대고 자면 피부를 보호할 수 있습니다.
결론
베개는 평화롭게 잠을 자거나 밤새 뒤척이는 차이를 만들 수 있습니다. 등받이로, 최상의 지지를 위해 중간 또는 단단한 중간 로프트 베개를 찾으십시오. 등 수면에 적합한 고품질 베개를 구입하여 시간을 투자하고 수면에 투자하십시오.
